Ratgeber Fettabbau
04.12.2013
Ratgeber Fettabbau
DER perfekt geformte Körper, stark definiert mit einem niedrigen Körperfettanteil – die ideale Strandfigur – das ist nicht nur der Traum von Kraftsportlern und Bodybuildern. Doch wie kommt man zu so einem Körper? Fett runter und Muskelmasse rauf – ganz so einfach ist es leider nicht. Mit einer kalorien- und kohlenhydratdefinierten, eiweißreichen Kost und einem optimalen Trainingsplan ist das jedoch zu schaffen. Bei der Masse an Fettabbau-Produkten kann man schon mal schnell den Überblick verlieren. Was ist davon wirklich gut und effektiv?
Die Produkte von Body Attack können den Fettabbau unterstützen, was nicht bedeutet, dass sie eine ausgewogene Ernährung ersetzen können. Neben einem Figurtraining und einer vielfältigen und gesunden Ernährung können die Produkte von Body Attack den Fettabbau beschleunigen. Bei Fragen rund um den Fettabbau wenden Sie sich gerne an unsere Experten. Wir beraten Sie gern!
Wie kann ich den Fettabbau beschleunigen?
Um den Fettabbau optimal auf Hochtouren zu bringen, wird zunächst eine negative Energiebilanz benötigt. Es muss also weniger aufgenommen werden als verbraucht wird. Das bedeutet, dass die normale Energiezufuhr um rund 500kcal reduziert werden sollte, um eine Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Reduzieren Sie die Kalorien jedoch nicht zu stark, damit der Körper nicht in den Hungerstoffwechsel herunterfährt. Ansonsten wird der Körper jede kleine Kalorie festhalten. Hat der Körper zu wenig Energie, kann er wertvolle Muskelaminosäuren zu Energiegewinnung verbrennen. Dann verlieren wir Muskelmasse – die Brennwerke für den Fettabbau.
Neben der negativen Energiebilanz kann eine kohlenhydratarme Kost den Fettabbau ankurbeln. Durch Kohlenhydrate wird Insulin ausgeschüttet – das sogenannte Masthormon. Es transportiert die Nährstoffe – also auch den Zucker und das Fett- in die Zellen. Je mehr Insulin ausgeschüttet wird, desto mehr wird der Fettabbau blockiert. Hat der Körper wenige Kohlenhydrate zur Verfügung, muss er irgendwann an seine Fettreserven gehen, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Der Fettabbau läuft dann auf Hochtouren.
Zudem wird natürlich ein effektives Muskel- und Ausdauertraining für den Fettabbau benötigt. Je höher der Anteil an Muskelmasse, desto stärker der Fettabbau. Da Muskeln viel Energie verbrauchen, kann mit einem Muskelaufbautraining der Grundumsatz (Energieverbrauch im absoluten Ruhezustand) erhöht werden. So können selbst im Schlaf Kalorien verbrannt werden!
Welche Produkte können den Fettabbau wie beeinflussen?
Gesund essen und gesund abnehmen ist oft nicht leicht! Ernährung und Bewegung gehen da Hand in Hand. Auch ohne lästiges Diäten kann der Körperfettanteil gesenkt werden. Neben einer energiereduzierten Mischkost und einem Figurtraining können Nahrungsergänzungen den Erfolg beschleunigen.
Milch-, Soja-, oder Molkeeiweiß kann dabei ein täglicher Bestand des Speiseplanes sein. Eiweiß hält für Stunden satt und enthält wenig Fett und Kohlenhydrate.
Power Protein 90, 100% Casein und Extreme Whey Deluxe sind sehr hochwertige Eiweiße, die langsam abgebaut werden und somit das Sättigungsgefühl lange anhalten lassen. Es macht für Stunden satt und eignet sich hervorragend um eine Mahlzeit zu ersetzen.
Der Diät Shake ist optimal für den kompletten Mahlzeitenersatz. Es enthält eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweißen. Alle Inhaltsstoffe entsprechen den Anforderungen der Diätverordnung. Es ist besonders geeignet für Menschen, die mehrere oder gar alle Mahlzeiten mit einem Eiweißshake ersetzen, aber nicht unterversorgt sein möchten.