Synergisten

Bei komplexen Bewegungsabläufen wie zum Beispiel Kniebeugen arbeiten gleich mehrere Muskeln beziehungsweise Muskelgruppen zusammen. Es gibt Muskeln, die über ein oder mehrere Gelenke ziehen. Jedes vom Muskel überzogene Gelenk wird auch von diesem mit bewegt.

Gelenkbewegungen werden durch die Anspannung mehrerer Skelettmuskeln bewirkt. Das heißt konkret, dass diejenigen Muskeln an der Bewegung beteiligt sind, die die gleiche funktionell-anatomische Funktion haben. Dieses Zusammenspiel mehrerer Muskeln an einer Bewegung bezeichnet man als Synergismus.

Damit komplexe Bewegungen fließend ablaufen, wird der Synergismus durch das Zentralnervensystem koordiniert (intermuskuläre Koordination). Beim Bizepscurl arbeiten folgende Muskeln zusammen und fungieren dementsprechend als Synergisten.

• zweiköpfiger Oberarmbeuger
• Armbeuger
• Oberarmspeichenmuskel

All diese Muskeln arbeiten als Synergisten zusammen und beugen den Unterarm im Ellenbogengelenk. Ziel ist es, immer die Muskulatur ausgewogen zu trainieren. Ein Gleichgewicht sollte zwischen Agonist und Antagonist im Trainingsprogramm beachtet werden, damit eine Gelenkstatik gewährleistet ist.