Atmung

Die richtige Atmung kann nicht nur die Entspannung vertiefen, sondern auch Kopfschmerzen und Seitenstechen vorbeugen. Um das Lungenvolumen zu erhöhen und die Zellen mit Sauerstoff zu füllen, eignet sich das gleichmäßige und tiefe Bauchatmen (Bauch wölbt sich beim Atmen). Während der Belastung soll ausgeatmet werden. Während der Entlastung wird sich kurz entspannt und eingeatmet. Wichtig bei der richtigen Atmung ist, nicht in eine Pressatmung überzugehen. Bei einer Pressatmung werden die Atemwege verschlossen und ein Druck im Brustbereich aufgebaut. Manche haben das Gefühl, durch eine Pressatmung mehr Kraft aufbringen zu können, jedoch werden hier Blutdruckspitzen erzeugt, welche häufig durch einen knallroten Kopf sichtbar werden. Die Druckbelastung sind für die Gefäße und das Herz-Kreislauf-System eine enorme Belastung und sollten wenn möglich vermieden werden.